Todos os anos, milhares de pessoas são diagnosticadas com os mais diversos problemas de saúde, como obesidade, pressão alta e problemas cardíacos. Pessoas que não fizeram modificações em suas rotinas e hábitos quando necessário ou que não decidiram pelo menos reduzir os riscos, fazem parte desta estatística.
Nada melhor do que sentir-se bem e com imensa disposição para correr atrás do que você mais deseja e sonha. Manter-se ativo e saudável é o que nos move em busca de nossas conquistas e nos deixa mais leve para as “Batalhas (Dietas, Exercícios, Trabalho, Cuidados com a Casa, Filhos e por aí vai) da Vida”.
Não é apenas a ausência de doenças que nos torna pessoas saudáveis. Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social. Ninguém deseja constantes problemas de saúde, onde muitas vezes ficamos sem poder compartilhar bons momentos com amigos, família e ainda sem poder correr atrás de sonhos e realizações. Dependendo da gravidade da doença, nem os seus familiares aproveitarem as suas. Se negligencia a sua saúde pensando em si mesmo, pense em sua família ou nas pessoas que você ama, pois elas irão querer mover montanhas, a custo da saúde e disposição delas, para ver o melhor.
Comece hoje a cuidar do seu bem estar e da sua saúde, assuma o controle da situação e fazendo acontecer. Inclua estes pontos em na rotina da sua vida e fique em sua melhor forma, com o máximo de energia e confiança, para ir em busca de seus objetivos.
Visite um Médico
Previna o aparecimento de algumas doenças ou facilite o seu tratamento fazendo exames de rotina, pelo menos uma vez ao ano. Verifique sempre com o médico se já não está na hora de repetir exames regules. Os exames de urina e sangue, por exemplo, avaliam taxas de colesterol total, triglicerídeos, glicemia e valores da tireoide, importantíssimos na identificação de doenças que são silenciosas e que só manifestam sintomas em uma fase avançada.
Cuide da Sua Alimentação
A forma como nos alimentamos, pode ajudar a nos sentirmos bem e realizar objetivos, pois a alimentação saudável nos fornece energia suficiente para fazer muitas atividades ao longo do dia. Quando encontrar uma pessoa sem disposição, cansada ou estressada, tire uma conclusão: esta pessoa não está tomando os devidos cuidados com a sua saúde.
Faça Exercícios Físicos
Além de controlar o peso, atividades físicas podem ajudar a controlar a pressão arterial, stress, ansiedade e até mesmo a depressão. Escolha uma atividade que você gosta de fazer, assim fica mais fácil de continuar motivado após o início. Se quiser um alto nível de engajamento na atividade, procure um amigo ou amiga que também esteja precisando começar a se mexer e mudar seus hábitos.
(Extra) Durma bem
A maioria dos adultos precisa de sete a oito horas de descanso por noite, além do ter momentos de relaxamento, para um bom andamento da saúde. Estipule horários para ida para cama e não esqueça que celular e televisão, diminuem o seu tempo total de sono.
