Você ficará surpreso com o quão simples é incorporar algumas leis básicas de nutrição em seu dia. Há muita informação sobre nutrição disponível e algumas delas complicadas de entender. As dicas a seguir são simples, que esclarecerão os princípios da nutrição humana.
É importante obter cálcio suficiente. Se você não pode beber leite, existem outras opções. Há leite sem lactose ou leite de soja, que são alternativas saudáveis. Verifique os rótulos nesses “leites”, pois eles devem ter pelo menos 300 mg de cálcio por porção. Vegetais de folhas verdes também contêm cálcio, mas você teria que comer xícaras e xícaras para obter o cálcio que você precisa.
Comer frutas e verduras o quanto puder, aumentará sua nutrição. Eles são preenchidos com vitaminas e minerais essenciais e também ajudam seu sistema imunológico a permanecer forte. Certifique-se ainda de comer sua proteína nas refeições, apenas tente comer uma quantidade menor e, se você sentir vontade de petiscar, pegue alguns palitos de cenoura.
É importante comer porções razoáveis em sua refeição. Seus vegetais devem ter uma porção maior do que o tamanho da porção dos carboidratos.
Uma boa dica nutricional é ter certeza de que seu corpo está consumindo vitamina D. A vitamina D é muito importante porque determina o quanto de cálcio o corpo absorve. Uma maneira fácil de garantir que você está obtendo o suficiente de vitamina D, é tomar um pouco de sol todos os dias.
Uma boa maneira de expandir seus conhecimentos culinários e de ser criativamente nutritivo, é experimentar culinárias de outras culturas além da sua. Encontrar um prato que você normalmente não come e pesquisar de onde ele veio, como ele pode ser feito e como ele pode ser mais saudável! Então, comece a cozinhar!
Uma maneira de ter ossos saudáveis é tomando muitos alimentos ricos em cálcio. Uma boa fonte de cálcio são os produtos lácteos, como o leite de soja. Esses produtos também fornecem ao corpo uma boa quantidade de proteína e ajudam o organismo a ser menos propenso à doença chamada osteoporose.
Uma boa nutrição requer comer pelas razões certas. A maioria das pessoas tem uma certa quantidade de transições emocionais ao longo do dia e da semana. Eventos acontecem ou sentimentos de melancolia podem se instalar por vários motivos. Seja qual for o caso, não permita que esses contratempos emocionais desencadeiem seu mecanismo de alimentação. Comer emocionalmente, é desperdiçar alimento e desperdiçar calorias.
Livros inteiros foram escritos que se concentram em uma faceta da nutrição. Esta informação pode ser muito interessante, mas se você não tiver tempo ou apenas deseja entender alguns dos detalhes mais importantes, ter um nível básico de conhecimento ajudará você a fazer escolhas sábias na sua próxima ida ao mercado.
